二十四节气中的立冬在7日，因此食疗养生专家提醒，在这个时候，人们的免疫力比较差，所以，一定要合理饮食，千万不要由于饮食不当，而导致自己的健康得到损害。专家推荐，冬瓜和冬枣比较适合在这个季节吃，他们的好处就在于缓解高血压、高血脂。
当秋冬季节时，比起平常，人的血压、血脂、血糖等指标会比较高。这和冬季的气候特点与饮食偏好密切相关。
这时不妨吃一些冬瓜，冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，还能降低体内胆固醇、血脂，防止动脉粥样硬化。《神农本草经》记载冬瓜令人悦泽好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。，
市中西医结合医院亚健康门诊食疗专家郭海英介绍，立冬后，很快市民就要生活在室外严寒和室内温暖的交替环境中，会引起一些人饮食和睡眠不佳、免疫力下降。
冬枣营养非常丰富，人体必需的氨基酸含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种，维生素C的含量特别多，可以辅助治疗脂肪肝、酒精肝的患者.