“旅游水肿”应如何预防？不常出门远游或者平常很少参加体育锻炼的人,在旅行的过程中常常会在小腿和脚背部位发生水肿现象,严重时甚至连脸部和全身都发生浮肿,医学上称为“旅游水肿”,它属于功能性水肿,并非器质性病变,是由于某些外界或内在因素造成人体内水与盐代谢的一时紊乱。
下面提供几种预防水肿的方法：
长途跋涉之前最好在足踝部位绑上绑腿布,绑上弹力绷带或穿上弹力袜,这样可以帮助你的下肢血液与淋巴液回流。
长途乘车时下肢不要老是搁放在固定位置上,应该经常变换位置或站起来活动一下,使血脉活络。
旅游休息时,最好用手按摩腿部肌肉,既可以消除肌肉疲劳,还能促进下肢血液与淋巴液的回流。晚上入睡前,再用热水洗澡或泡脚,可以有效防止水肿。
在旅行过程当中,所吃的食物宜清淡,尤其不要吃得太咸,以免因体内盐分太多而诱发水肿。
如果已经发生了水肿也不要慌乱,适当放慢旅游速度,或中途调整性地休息一两天,水肿就可消退。严重的水肿就需要看医生了。