临行前要体检 老年人参加长途旅行前应进行必要的体检,征得医生同意,方可动身。然后在根据自己的身体状况,挑选合适的旅游点,能远则远,不能远则近,不要勉强。防寒保暖 气候的变化反复无常,多变的天气容易引起感冒等呼吸道传染病。因此,在出游前多了解当地的天气情况,准备合适的衣服和药品,以防不测。饮食要卫生 旅途中饮食应清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘。应尽量在住地餐厅就餐,自备餐具和水杯,既方便又卫生。对各地风味小吃,应以品尝为主,一次不要吃得太多。防止意外伤害 老年人腿脚不灵,步态不稳,易发生伤害事故。因此,出游最好有亲人相伴并配以手杖。防旧病复发 不少老年人患有一些慢性病,平时需要用药治疗者,出游时切不可擅自停药。同时出游前还要带一些急救用品和常用药品,如伤湿止痛膏、感冒药、黄连素、健胃药等。避免过度疲劳 乘火车人多拥挤,车厢空气污染,坐汽车巅簸厉害,备感疲劳。故老年人长途旅行最好选择火车卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大。住处舒适安静 老年人旅途中要保证充足睡,以恢复体力。为保证每天6～8小时的睡眠时间,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,且最好与陪同或旅伴住一个房间,便于照顾。