补足锌元素对于宝宝的健康成长有很大的作用,宝宝缺锌会导致生长发育迟缓、厌食,甚至免疫力下降。既然锌元素的重要性已知道,那么宝宝缺锌怎么补呢？ 药补不如食补 ,日常饮食补锌最关键。锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育过程中起着极其重要的作用,常被人们誉为 生命之花 和 智力之源 。锌具有促进生长发育,改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。
宝宝缺锌的5种表现
1、生长发育迟缓。锌缺乏不仅影响核酸代谢及蛋白质合成,而且影响细胞的分化和增值,因此,缺锌会导致宝宝生长发育迟缓；
2、厌食。缺锌影响消化酶的合成和味蕾细胞的更新,使宝宝的消化能力下降,出现厌食；
3、夜盲症。缺锌造成维生素A利用障碍,导致宝宝出现维生素A缺乏的夜盲症状,表现为宝宝在晚上视力很差,看不见东西；
4、免疫力下降。锌具有维持和促进免疫功能的作用,缺锌可能引起宝宝免疫力下降,容易感冒；
5、皮炎、口腔溃疡等疾病。缺锌可能使宝宝出现皮炎、口腔溃疡反复发作和毛发稀疏、脱落等。宝宝缺锌怎么补？锌在很多食物中都存在,因此,只要正常饮食,一般不会出现缺锌问题。补锌主要是通过饮食补充,食物中含锌量多的食物有牡蛎、鱼子、动物肝、肾、花生、蛋黄及坚果类,只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上。只有长期严重偏食、素食,膳食搭配不当,营养素不全,经久泄泻、呕吐、不运动或运动量不足者均应纳入 缺锌 群体。对于缺锌严重的孩子来讲,应在医生的指导下合理使用补锌的药物。一般说来,动物性食物含锌比植物性食物多,尤以贝壳类海产品含锌量最为丰富,如每10克的海蛎肉含锌47毫克,每10克蛏子含锌13毫克,每100克扇贝、海螺、海蚌含锌量都在10毫克左右；动物肝类含锌也较高,如每100克猪肝、鸭肝含锌约为6毫克；每100克瘦肉含锌3毫克左右；鸡、鸭、鹅等禽类肉,每100克含锌量约为1.5毫克。