近日来流感肆虐,目前各大医院的感冒人数依然增加,许多的家长都忙着找药给孩子做预防工作,生怕自家的小孩也被感染,其实父母不可过意的去喂孩子吃药,在我们生活之中就有不少的食物可提高孩子自身的免疫力,以下就店铺们来认识下这些食物吧!
这些营养素为免疫力添砖加瓦
宝宝正处在生长发育的高峰期,对于营养需求很大。如果缺乏了以下三种营养素,就会给病毒留下可乘之机。首先,需要补充的是蛋白质,蛋白质是构成人体细胞的基本元素。如果严重缺乏会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此,多摄取优质蛋白质的食物,例如新鲜的蛋类、肉类、乳制品,丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助孩子提高免疫力;其次,需补充维生素。在所有维生素中,对免疫力起了重要作用的是B族维生素及维生素C。B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关。B族维生素主要存在于新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中,因此免疫力较弱的宝宝,可以多摄取这一类的食物。维C有增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助宝宝增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗病毒性的破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一。维生素C主要存在于柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆中。
这些食物是抗流感的主力军
1胡萝卜
它富含对人体有益的胡萝卜素。胡萝卜素是一种能够促进机体抵抗细菌和传染病入侵的免疫刺激剂。研究显示免疫细胞大量增加会消耗较多的β-胡萝卜素,包括那些自然杀伤细胞。你能够从胡萝卜、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些绿叶蔬菜中获得胡萝卜素。
2鱼肝油 营养学家认为,鱼肝油里的维生素A和E能降低人类对各种病菌感染和环境污染的机会,再配上富含维生素C的食物,能够增强对抗流感的能力。鱼和贝类中含有丰富的硒,它不仅具有抗氧化和免疫调节的作用,而且它通过防止病毒突变,从而使自己成为惟一具有防病毒感染的营养素。其强大的消除自由基作用,可以保护脏器不受病毒侵害。
3牛肉
牛肉是人体补充锌的重要来源,锌可以增强免疫力、促进白血球的生长,进而帮助宝宝防范病毒、细菌等有害物质侵袭,在饮食中非常重要,人体即便是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。
4优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。
5水
婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸发流失多,更需要补充水分,也可以饮用果蔬类果汁。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
流感时期受害最多的往往是小孩子们,这主是由于他们的抵抗力相对比较弱,父母若是想要提高孩子的免疫力功夫需要下在平常,因为这不是一朝一夕就能完成的事情,希望父母能够多让孩子吃些有助于增强抵抗力的食物,以减少孩子患病的概率!