孩子的眼睛清澈明亮,让人视觉莞尔,诚然童年是一个人心灵最纯真无暇的阶段,此时的眼睛就像一汪水一般灵动可爱,家长要做的就是保护孩子的纯真的心灵和水润润的眼睛,因为这个阶段是视力发育最关键的时期,所以要保证孩子眼部营养充足。
第一、维生素A这种维生素是维持体内细胞正常分裂分化,且它是合成视紫红质的原料,帮助我们能够适应暗环境从而可以在黑暗中视物,若是缺乏这种物质,容易降低暗适应能力,也就是我们常说的夜盲症因此为了宝宝的眼部健康,家长要有意识的给孩子多补充些维生素A,鱼肝油,蔬菜瓜果,蛋类,奶制品等都是很好的选择。
第二、DHA这是一种不饱和脂肪酸,是维持视紫红质正常功能所必须的,对于孩子的眼部发育有着很大的作用,鱼类中有着丰富的DHA,尤其是深海鱼,家长在给孩子搭配饮食摄入的时候可以多加入些鱼类。
第三、 钙质可不要小看了钙质在我们人体中的地位,它不仅可以促进生长发育,而且还被称之为神经传导中的第二信使如果视觉神经缺乏钙质容易导致疲劳,降低视力。牛奶,奶酪,排骨中含有丰富的钙质。
第四、锌它可以增强视神经的敏感度,改善眼部疲劳,如果人体内缺锌还会影响对于维生素A的正常吸收。因而现在很多儿童专家都强调儿童补锌的重要性,贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、坚果等都含有丰富的锌。
第五、B族维生素和硒前者是维持神经细胞功能和正常代谢的重要物质,也是眼睛发育中必不可少的一类营养素,后者虽然是微量元素,但是以眼睛的含量最高,也是不可缺少的营养素之一。总结：孩子眼部发育需要多种营养素,由此可见养成一个均衡饮食的好习惯是多么重要了,家长要在日常生活中培养孩子好好吃饭的习惯,另外饭菜要时时换一换,加入些粗粮,海鲜,新鲜肉质等,给孩子最好的饮食搭配。