一般来说,造成手指和脚趾戳伤的运动不同。最容易戳伤手指的是球类运动,尤其是垒球、排球、篮球和手球等,而柔道等运动项目也容易戳伤手指。
与手指相比,脚趾就幸运得多,被戳伤的几率较小,往往只有少数项目会让脚趾戳伤,主要是短跑。
短跑时,脚趾有扒地动作,容易戳伤。 无论手指还是脚趾戳伤,症状基本相同,主要有五个表现。
一是感到患处发热,像有火在灼烧；二是患处明显发红；三是关节处肿胀；四是疼痛不已；五是关节处活动受限,难以弯曲。这是因为,手指或脚趾被戳伤后,指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害,发生了急性闭合性组织损伤。
经常运动的人应该掌握一些正确处理办法,可以尽快缓解疼痛。通常而言,我们将戳伤处理称为RICE急救法。R是指在戳伤后,患指不要动,要保持平稳。
I指尽快用冰敷,降低疼痛感。C是加压包扎,用纱布或橡皮膏将患指缠好。
E即为抬高患指,因为如果下垂的话,血液向下流,肿胀就更为严重。 想要避免戳伤,做好准备活动很重要,比如手指要多次伸张,保护好脚趾就要多做蹬腿运动,以便让关节和韧带变得柔软。
另外,还可以在运动前适当使用保护器具,如用橡皮膏把触球最多的手指关节先缠起来。
最后,掌握正确的运动动作以及避免激烈的冲撞,也能避免戳伤。