试试看,破除旧习惯、建立新的饮食习惯,体重计上的数字会悄悄下降, 你还会重新变得快乐起来,以下就是“吃”的减肥之道： 1.吃,就是吃。用餐时聚精会神。不要看书、看电视、和算你的帐单。 2.在家里的同一个房间里进食,不论三餐还是吃零食。
3.餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤,这样你在用餐时就不会吃得太多。 4.尝试在倍感压力的时候避免进食,做几次深呼吸放松自己,喝一杯热茶使自己恢复平静和控制情绪。 5.不要在桌上放食物——谁能抵抗这种诱惑呢？
6.把用餐变成特殊时刻,调暗灯,摆上漂亮悦目的餐桌布和餐具, 在桌上放上鲜花。
7.饮食定量。一次只吃适量的食物,在你想继续进食前,问问自己：”我真的还饿吗？” 8.享受每一口食物,细嚼慢咽使你从吃中体会更多的乐趣,也意味着你不会饮食过量。 9.多吃健康食物,如蔬菜代替物。 健康的饮食也能果腹,而且让你惑觉良好。
10.记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应,请减慢进食速度 以适应身体内部的调节系统。