喜怒哀乐,人皆有之,而不少心理不健康者都有某些情绪的困扰。因此,情绪的调试与心理健康的关系最为密切。如何让自己拥有心理健康？心理专家指出要避开以下的八个“过度”。
一戒“消极过度”当工作生活不如意,可能会导致自我否定的心理出现,让人产生消极情绪,造成自暴自弃,这样有损心理健康。
二戒“忧虑过度”虽说是“人无远虑,必有近忧”,然凡事应有个尺度,不可杞人忧天。即使确有值得忧伤的事儿,也不能整天闷闷不乐,否则会影响健康。
三戒“悲伤过度”当人们遭遇不幸时,应当学会调解、控制自己的情绪。要学会摆脱,或用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法,尽快使自己走出心理危机。
四戒“猜疑过度”有些人疑心较重,乃至形成惯性思维,对同事、朋友乃至家人都会无故猜疑,影响工作、团结和家庭和睦,也会影响自己的心理健康。
五戒“愤怒过度”工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情,但若和别人发生争执时,要竭力避免“拍案而起”、“怒发冲冠”,因为“气大伤身”。
六戒“高兴过度”高兴本来是好事,可也别“乐极生悲”,特别是当生活中有突如其来的好事降临时,高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强,使交感神经过度亢奋,这对于有心脑血管疾病、精神病史的人来说尤其不利。
七戒“焦躁过度”焦躁情绪使人心火太旺,有损身体健康。
八戒“操心过度”有些家长对孩子可谓爱到极致,他们的爱出现畸形,不但对孩子造成过重的精神负担和心理压力,不利于培养孩子的独立自主的能力,同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼,有损自己的健康。