老人用什么样的枕头可预防落枕,生活中常用的枕头多数为扁形,但医学家们一直提倡使用圆柱形的枕头。因为圆枕能稳定颈椎、充分缓解后颈肌群和韧带的劳损,起到颈托和轻度牵引的作用,能减轻增生骨质对神经的压迫,防止颈椎病。
成年人选择圆枕,一般以长45～55厘米、直径12～14厘米的为宜;枕芯填充不要太满,约为枕头容量的80%即可,以利于调节高度。如果不习惯使用圆柱形的枕头,在使用扁形枕时,选择长约50厘米,宽约15～20厘米的枕头为宜。枕头最好有一定弹性,睡觉前,可以把枕头弄成凹形,头枕在凹陷处,使脊柱周围的肌肉得到充分放松,对肩部也不会造成压迫,从而有效防止“落枕”和颈椎病的发生。
预防：治病不如防病好。预防落枕并不难,关键是坚持做好以下三方面：首先,准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍,预防落枕首先是要有个好枕头造型,例如枕头最好有中间部分凹型,预防轻易滑落,承托颈部。