有些人是适合饭后“不能走”的,比如体质较差,或是患有胃下垂等病的人。他们不宜散步,就连一般的走动也应减少,最好选择在饭后平卧10分钟。因为胃内食物充盈,再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,加重胃下垂。
患有心脑血管病的患者最忌饭后立即运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流也增加,脑部的血流相应减少。
另外,冬季气温低,就餐环境室内外温差较大,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,匆忙离开餐厅,在瑟瑟的冷风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。
因此,饭后适当静坐,闭目养神30分钟后再活动比较合适。