抡胳膊。长时间打电脑易导致肩膀肌肉僵硬,引起肩部血液循环不良,进而导致酸痛。建议每操作1小时,就要离开电脑活动下肩膀,例如大幅度左右转动身体或甩动胳膊画圈10次,就能有效放松肩膀肌肉。
有意识地深呼吸。有压力时,人体处于交感神经活跃状态,此时血管收缩,会导致血液循环不良,多深呼吸几次就可以充分缓解压力。注意尽量缓缓吐气,这样能激活副交感神经,放松身体。 爬楼梯。运动不足也是肩膀酸痛的原因之一。
很多人没时间运动,又喜欢坐电梯,走路少,更是雪上加霜。建议能爬楼梯就多爬,可以锻炼小腿肌肉,通过肌肉收缩增强心脏泵血功能,进而增强人体血液循环。
近1个月点击量最高文章