健身是好事,强努会坏事
一名体重将近200斤的中年游客在攀爬凤凰岭时突然晕倒,经过医护人员的急救才转危为安。医生介绍,这位病人是由于以前的颈椎病史导致了在攀山过程中剧烈运动出现脑供血不足而引起的。进入初夏,越来越多的市民加入了运动健身的行列,但是单纯为了健身而健身,不考虑自己的身体状况,对健康并没有什么好处。如果身体已经有了这样或那样的毛病,健身前应咨询医生,选择适合自己的健身项目非常重要。
有颈椎病的人运动前要充分活动颈部 颈椎的神经、血管分布稠密,是人体神经中枢的重要部位之一,又是心脑血管循环的必经之路。颈椎一旦发生病变,势必会影响到心脑血管和中枢神经的正常功能,不仅可以出现颈肩疼痛、颈部活动受限、头晕及上肢麻木等颈椎病症状,而且还可导致某些颈源性疾病,如心绞痛、高血压、脑血管病等。
现在很多人由于紧张的工作,长时间保持一个体位,颈椎特别容易疲劳受损。但是这种变化很缓慢,平时不容易发现,所以在剧烈运动时脆弱的颈椎更容易受伤。如果自己是属于经常伏案工作的,那么在运动之前对颈部的活动要更加全面和充分,同时关注手臂、肩部等与颈椎密切相关部位的感觉,有不适时要及时停止运动,向医生咨询或检查,免得受伤。
高血压患者适合舒缓运动 对于高血压病人来说,慢跑、步行、打太极拳等舒缓运动更适宜。散步可以在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15到50分钟之间,每天一两次都可以。慢跑运动量比散步大,更适合较轻的高血压患者。太极拳动作柔和,能使血管放松,促进血压下降,而且思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激。