就“秋冻”对象而言,专家提醒,平常“轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻”的气虚、阳虚体质、自我体温调节功能减退的体质虚弱等人群,不太适合“秋冻”。
抵抗能力较弱的人群,特别是老人和孩子,遇冷抵抗力下降,御寒能力减弱,身体会很快发生不良反应,诱发急性支气管炎、肺炎等疾病,应注意气温变化而添加衣服。
此外,有慢性疾病的病人不宜进行“秋冻”,尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩,导致患者旧病复发,出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生。
夜间入睡要盖被子 中医认为,春夏养阳,秋冬养阴,秋季时节必须注意保养体内之阴气。所以秋季里人们应早睡早起,以保养阴精为主,“秋冻”应遵循适度原则,身体稍感凉意即可。在日夜温差变化不是很大的初秋,人们“冻一下”无妨,并可适当延长秋冻的时间。但是夜间入睡一定要注意盖好被子。
秋天夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同,人体在睡眠状态容易感受风寒。此外,秋季服装款式以宽松为好,衣料以柔软下垂或棉布料为好。
穿薄而多层套装的比穿厚而单层的衣服保暖性能更好,而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。