关于女人年轻十岁秘诀

喝杯牛奶：牛奶中含有丰富的钙质,且颇有营养。每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
早餐吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥,吃一些麦片、鸡蛋等食物。
丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。 多喝开水：水对人身心活动有神奇的作用,它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。
一般每天应喝开水2升左右。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。 常吃果仁：果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能强健皮肤细胞,把氧气带到红血球,使您保持健康美丽。 呵护皮肤：如果你每次外出都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子,那么太阳照射对你的皮肤危害就会减少。
另外,使用化妆品并不是越多越好,每天都应用柔和的液体香皂洗脸。 经常游泳：游泳是一种很好的练气和舒展身心的运动,比单纯健身效果还好,因为水具有舒缓心境的功用,非常有益于身心健康。
讲究卫生：常晒被褥,常换衣,常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃变质不洁的食物,早晚坚持刷牙,饭后漱口,晚上用热水洗脚。