夏季温度高,空气流通差,驾驶人很容易疲劳。尤其在高速公路上,由于路况变化较少,司机更容易犯困。因此,针对疲劳驾驶,交警建议车友主动预防并积极缓解。
主动预防：1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果,每天保持七八个小时的睡眠。2、养成良好的饮食习惯,提高身体素质。多吃含维生素a、c、bl、b2的食物,可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生；多吃含钙量较高的食物,可以减轻驾驶中的焦虑。3、科学安排行车时间,注意劳逸结合,注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,尽量不在深夜驾驶。4、驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸,以促进血液循环。
感到轻微疲倦时且无法立即停车休息,可以这样做,以缓解疲劳：1、用清凉空气或冷水刺激面部；2、喝一杯热茶或热咖啡或吃一些刺激性食物；3、将音响适当调大,促使精神兴奋；4、用手以适当的力度拍打头部,疏通头部经络和血管,加快人体气血循环,促进新陈代谢和大脑兴奋。