假期结束，如何预防节后综合征？回到岗位上的你，有没有觉得全身乏力、食欲不振、提不起精神呢？

回到岗位上的你，有没有觉得全身乏力、食欲不振、提不起精神呢？

为期8天的长假结束啦，回到岗位上的你，有没有觉得全身乏力、食欲不振、提不起精神呢？这可能是节后综合症。

节后综合症也叫假期综合症。指长假过后，由于种种原因，身体出现各种心理及生理上的表现，如上班工作效率低、疲倦、失眠，甚至有不明原因眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱等症状。其实，这是因为长假期间，原有作息、饮食规律被打乱，身体在“一时放纵”后，还没来得及“反应”，调整回工作状态，进而导致的身体反应。那么，如何预防呢？1. 开始收心 ：假期最后一天在家好好休息 ，最好不参加聚会等易让人兴奋的活动 ，把心收回到日常工作 、学习状态 。 

2.  保持规律作息 ：按时起床、休息 ，避免熬夜造成生物钟紊乱 ，将身心恢复到良好状态 。 

3. 饮食清淡 ：调整饮食结构，避免吃得过于油腻 ，多吃新鲜果蔬 ，按日寸进餐 。

4. 放松训练 ：闭目养神 、听轻音乐 、读书阅报 、慢跑 ，练习八段 、太极拳等都有助于放松身心 。

如果出现了“节后综合症状”，也不必担心，这三个小方法可以让你更快回到原来的生活节奏中：

1）睡前避免大脑兴奋，可以听一些舒缓的音乐，保证充足的睡眠时间；

2）饮食上避免大鱼大肉，尽量清淡，每餐宜七分饱，多吃水果蔬菜；

3）制定工作计划，全身心投入，不要断断续续地完成同一件事。

最后，祝屏幕前的大家节后都能够调整好状态，“满血复活”积极投入到下一阶段的工作和学习当中！