根据2020年的调查数据显示，我国60岁以上的人口中，痴呆患者约1507万人，其中阿尔茨海默病患者约 983 万人。
以阿尔茨海默病为例，病程早期体现为健忘，随后在进展过程中出现难以集中注意力等症状，甚至产生疲劳、焦虑和消极情绪，晚期时会造成患者生活无法自理。
此外，患者可能会并发全身系统疾病的症状甚至重要脏器功能衰竭，最终导致死亡，给家庭和社会带来沉重的负担。

老年痴呆是一系列复杂的多因素疾病带来的后果，其中年龄、性别、家族史和基因是重要危险因素，这些属于不可改变的危险因素。
而可改变的危险因素，主要包括血管相关危险因素、生活行为方式、社会心理因素等。

因此做到以下10点，可以预防老年痴呆
1.均衡饮食，多吃鱼和蔬菜水果，尤其是深海鱼
2.规律运动，每周150分钟的中高强度的有氧运动、耐力训练、太极拳、广场舞等，多晒太阳
3.维持健康的体重
4.戒烟限酒
5.积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等心脑血管疾病危险因素
6.定期体检和筛查
7.抑郁筛查、睡眠质量评估，积极治疗抑郁及睡眠障碍
8.认知训练：多进行智力活动如书法、绘画、演奏乐器、游戏等
9.终身学习
10.多社交，多参加聚会、参加团体度假旅游等

事实上，危险因素常同时存在，我们从青年到中年时期就要长期关注自己的健康数据，定期体检，通过建立健康的生活方式，保持健康的体重。

预防老年痴呆应该每个人行动起来，从年轻的时候做起。

预防老年痴呆

为自己和家人添一份保障

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