敬老月|三类 “季节病” 高发，老友们这样防！

敬老月|三类 “季节病” 高发，老友们这样防！

气温一天天降下来，咱们老年人的身体也面临着季节更替的 “大考”，其中心血管、呼吸、消化三类疾病是主要 “威胁”。这份针对性防护指南，帮你安稳度过换季期！

心血管疾病：警惕 “冷刺激” 引发危机

风险原因：天冷时血管会收缩，血压容易飙升，心脏负担跟着加重；加上活动减少、血脂升高，心绞痛、中风等问题特别容易找上门。

防护要点：

外出务必戴帽、围巾护颈，避免头部和颈部受凉；早晨别太早出门，等太阳出来、气温回升后再活动。

每天定时测血压，若出现头晕、胸痛、手脚发麻，立刻坐下休息并联系家人。

记住 “FAST 原则”：脸不对称、手臂无力、说话含糊，出现任何一项都要马上打 120。

呼吸系统疾病：挡住 “趁虚而入” 的病菌

风险原因：冷空气会让鼻咽黏膜变干开裂，病毒细菌容易钻空子，慢性阻塞性肺疾病、哮喘都可能急性发作。

防护要点：

去人群密集的菜市场、超市时戴口罩，回家及时用盐水漱口。

室内每天开窗通风 2 次，每次 30 分钟，湿度保持在 40%-60%，避免干燥刺激呼吸道。

消化系统疾病：管好嘴就能少遭罪

风险原因：冷空气会让胃肠道痉挛收缩，加上冬天爱吃过烫、辛辣的暖身食物，容易引发胃炎、胃溃疡。

防护要点：

吃饭别着急，食物晾到温热再吃，少吃刺激性食物。

晨起喝杯温开水暖暖胃，多吃萝卜、山药等养胃食材，晚餐别吃太饱。

家里常备温和的胃药，但持续胃痛一定要及时就医，别硬扛。