心跳快和心跳慢的人谁更健康?研究发现心跳慢更长寿
2025-01-17
据媒体报道,诸多研究发现,在安静休息状态下,每分钟50~80次心跳最健康,超过80次就算增快了。无论男女,静息心率维持在正常且偏低水平的人更长寿,与静息心率为60~69次/分钟的老年人相比,那些静息心率在70~99次/分钟的老年人全因死亡风险更高。需要注意的是,心率并非越慢越好,因为心率过低也会增加心脏病风险。所以,心率慢一点、稳定一点更容易长寿,但是也不能低于一个限度,因为长期心率过慢就容易导致心脏“泵”血不足,严重者可能导致猝死。此外,我们也不能只看心率一个指标,还要看肺功能、血管、骨骼等多个综合指标。英国《科学报告》杂志刊文显示,无论男女,静息心率维持在正常且偏低水平的人更长寿。2021年《中华预防医学杂志》曾刊登我国一项研究发现:与静息心率为60~69次/分钟的老年人相比,那些静息心率在70~99次/分钟的老年人全因死亡风险更高。为什么心跳慢更易长寿?中医认为,心率偏慢是心血充盈、心气平和的表现。在这种状态下,心脏的功能得到充分发挥,同时避免了因过度搏动而造成的损耗。这种平衡状态有助于维持身体的整体健康,从而增加长寿的可能性。当心血充足,心气调和时,心脏无需过度用力即可满足全身的血供需求,自然表现为心率偏慢而有力。这种状态下,心脏负担减轻,劳损减少,从而有利于延长寿命。当然,心率并非越慢越好。过慢的心跳(每分钟低于50次)同样可能暗示心脏存在病变,如心脏传导阻滞、窦房结病变等。至于如何强健心脏,我们可以通过尝试以下办法:1、合理进行日常锻炼合理的日常锻炼有利于增强心肺功能,减缓身体机能的退化,中老年人群可坚持健走、慢跑等缓和的运动,尽量避免爆发力的剧烈运动,如短跑、各种强对抗的球类运动等等。因为,中老年人普遍可能存在不同程度的动脉粥样斑块,过高强度的运动容易导致血压大幅度波动、斑块破裂脱落等,从而出现脑梗死、心肌梗死等心脑血管意外。2、情绪平稳、饮食清淡、保证睡眠日常应保持情绪平稳,日常饮食应避免过度饱餐,食物可以清淡为主,熬夜可使静息心率加快,所以晚上保证充分睡眠,也是保持心血管健康的基础。总之,心跳快和心跳慢的人谁更健康不能一概而论,需要综合考虑多种因素。