骨质疏松不是老年病!这些信号要警惕
2024-10-17
随着年纪增长,骨质疏松成了困扰很多人的问题。很多人都以为骨质疏松是老年人才有的疾病,年纪大了容易骨折、弯腰驼背直不起腰来,但事实并非如此。今天带大家了解这个被称为“沉默的流行病”的病症——骨质疏松。什么是“骨质疏松”?骨质疏松症,是以骨量低下、骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松不是老年病,它可以发生于任何年龄,只是多见于绝经后女性和老年男性,也就给人一种误导,以为只有老年人才会得。骨质疏松和遗传、免疫、性激素减少和降钙素减少等相关,很多患者会在身高变矮前出现各种疼痛症状。你以为骨质疏松就只有易骨折、变驼背这些风险吗?有研究表明,骨质疏松会增加感染和败血症风险。尤其是,如果因为骨质疏松导致了髋部骨折,可能会长期卧床,那更会增加感染肺炎等疾病的风险。这几种疼痛症状要注意可能是骨质疏松!骨质疏松最常见的症状之一是持续性、低强度的腰背部酸痛。这种疼痛通常在日常活动中十分明显,尤其是站立、坐着或行走时间过长时,酸痛感加剧。另外,有的患者还会在夜里会出现身体不适、疼痛,而且这种疼痛可能难以确定具体位置。骨质疏松患者在负重或者活动时,可能会四肢疼痛,这种疼痛可能与肌肉疲劳、关节炎症或者神经压迫有关。还有一个典型症状是脊椎变脆弱,容易发生轻微的骨折或变形,导致背部弯曲,也就出现了“驼背”。不过,这不仅仅是外观的改变,还会伴随着脊髓神经受压,或心肺功能及腹部脏器功能异常,出现便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等不适症状。骨质疏松患者可能会会经历长期的慢性疼痛。这类慢性疼痛可能和骨微结构的破坏、肌肉疲劳或神经损伤有关,如果出现了长期慢性疼痛,但又没有明显外伤或者炎症,就要考虑是不是骨质疏松了。骨质疏松可以防,也可以治!骨质疏松的预防要从年轻时开始,我们骨骼发育在30~35岁期间会达到高峰,然后逐年下降。保证蛋白质和钙的摄入,还要增加其他微量元素,如钾、镁、铜、铁、磷、锌,以及维生素A、C、K。饮食上还要注意戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡及碳酸饮料,这些会加剧骨量丢失。多晒太阳,促进维生素D的合成,有助于钙的吸收。建议夏季晒15-30分钟即可,冬季晒30分钟以上。年轻的时候开始就要保持规律运动,尽可能提高骨量储备,自重运动有助于刺激骨骼,增长骨量,跳跃、跑步、抗阻运动可以增加骨骼密度。老年人可以选择慢走、太极、八段锦等养生类运动。当然,骨质疏松也是可以治疗的,导致骨质疏松的原因有很多。可以根据对症的原因治疗,进而改善我们骨密度,尽早检查、早预防、早治疗。提醒以下三类人群,定期检查骨密度:50岁以上的男性、绝经的女性,其他高风险人群如孕妇、哺乳期女性、有骨质疏松家族史者,以及服用激素等影响骨骼代谢药物的患者。